dieta do

[...] tydzień zwiększał kalorie o 100-150 to też ten efekt nastąpi? Trenuję 6 razy w tygodniu - 4x siłownia (dwie dosyć ciężkie na max ciężarach), raz aeroby, raz interwały. Dodam, że mam 15 lat, a moja dieta jest w temacie Redukcja - 15 lat. Zmieniony przez - jasiek196 w dniu 2011-03-08 19:10:15 Zmieniony przez - jasiek196 w dniu 2011-03-08 19:10:43

Elo mam 16 lat 1,65 cm wzorsty i 60 Kg wagi . czy ta dieta sie nadaje chce dojsc do 65-67 kg Posiłek 1 -- 7:00 3 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Posiłek 2 -- 10:35 Twaróg 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Posiłek 3 -- 13:30 Ryż 80g Pierś z kurczaka 80g Posiłek 4 -- 16:00 Makaron 80g Twaróg 80g Oliwa z oliwek 10ml 17:30-18:30 Trening [...]

Mam zamiar przejść na dietę co już kilka razy próbowałem ale nie wychodziło zamieszczę zdjęcie z strony gdzie jest dieta i od razu obliczone kcal itp. itd. Bardzo był bym wdzięczny za pomoc ponieważ chcę się wziąć za siebie co do treningów aerobowych i siłowych to chodzę na siłownie 3 x w tygodniu i 2x na koszykówka po 2h doliczając jeszcze wf w [...]

Czesc Jestem Mateusz i mam 20 lat. Chciałem poprosić o pomoc w dobraniu zestawu odżywek który wpłynie dobrze na moją budowę ciała Staż na siłowni : 3 lata, teraz 2 lata przerwy , i chce powrócić do formy. Waga : 79 kg Wzrost: 184 Przez te dwa lata zrobiła się nie mała oponka na brzuchu, i chce się jej pozbyć :) Moim celem bedzie ogólna poprawa [...]

Sens używania spalaczy tłuszczu pojawia się wtedy kiedy dieta bardzo zwalnia mamy bardzo niski poziom bf, a liczymy jeszcze większą wycinkę. Moje pytanie jest takie, jeśli ktoś chce spalić tłuszcz z mniej więcej 20% bf do 15% to czy może używać spalacza jako wspomagacza do diety wiedząc, że później już nie będzie chciał spalać więcej tego [...]

[...] zamierzam zrobić redukcje na prohormonach.Które są godne uwagi,zależy mi na utracie fatu i zachowaniu jak najweicej mieśni. Które pobudzają i czy do tego osłonki i odblok,zaeży mi też aby bardzo nie ryły.Oczywiście dieta na 100% i trening jest.Jeszcze zastanawiam si nad eca ale,tussipect jest na recepte,wiecie gdzi można go jeszcze dostać? pzdr

Trenuje Sztuki walki ( min. 6 tren w tyg.) do tego oczywiscie silownia. co teraz oplaca sie brac, bo nie siedze w temacie? nie chodzi mi o zwiekszenie masy, tylko cos przed treniolem na pobudke oraz cos co pomoze mi zwiekszyc sile, bo na tym m izalezy najbardziej. jadlem juz troche kreatynek, clout, mono oczywiscie, cp ze dwa razy i tcm. Dieta [...]

[...] pewno zrobić rzeźbę i waga ok 85kg. Nie chcę brać kreatyny i nic co jest z tym związane :) 4 lata do tyłu brałem hmb revolution z treca i termo grenade już nie pamiętam firmy (opakowanie granat) efekty były super bo pierwszym cyklu po drugim zero reakcji... co polecacie forumowicze zielonemu ? :) proszę o normalne odp ps. oczywiście dieta jest

[...] przyrostow i ile mniej wiecej moze przybyc masy. Wiem ze zalezy to od diety i treningu ale tak czysto teoretycznie ile moze wpasc kg masy miesniowej zakladajac ze bedzie dieta i dobry trening. • 4800g Mass XXL Trek • 800g BSN No Explode • 100 kapsulek Glutamine Extreme (Trek) • 120 kapsulek Omega 3-6-9 • 1500g Trek Ultimate Protein [...]

Siema Wymiary itd w profiu Trening 6 razy w tygodniu w tym 3 razy siłka dieta na poziomie 4000 kcal Planowana suplementacja: TCM-8 kapsułek dzienie 4 rano i 4 po treningu w dni nie treningowe 3 rano i 3 popołudniu Caffeine Power-Sporadycznie przed treningiem wramach pobudzenia do Działania... Best Mass Extreme z Activity - 50 g po treningu [...]

Witam.Chciałbym zacząć ćwiczyć w domu z hantalmi,które posiadam. I prosił bym was o jakieś ćwiczenia które mogę wykonywać w domu,chodzi mi głównie o górne partije ciała. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 67 Wzrost : 184 Cel treningowy : Siła Staż treningowy na słowni : Żaden Uprawiane inne sporty : Tenis Ziemny Dostęp do [...]

Witam chciałbym zrobić cykl masowy z Deką i winem z Genesis. Deka fiolka 10ml - 1ml/250mg, Wino tabletki 100 szt- 1sz/10 mg. Bedzie to mój "pierwszy cykl" ( nie licząc 70 tab mety) wiec prosze o pomoc zeby nie zrobić sobie krzywdy :) Powiedzcie mi czy rozsądnym rozwiązaniem bedzie 1tyg-10tyg -1ml co 7 dni deki 5tyg-10 tyg- 20 mg dziennie 8tyg - [...]

Jeśli w piąek robie barki to czy moge robic po skonczeniu barków nogi? nogi robie tylko 4 serie dwuglowy 4 serie czteroglowy i na koncu 4 serie lydki Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam chciałbym się dowiedzieć , czy mam w diecie wystarczającą ilość białka , węgli , i tłuszczy... Zacznę od tego , że mieszkam w internacie więc z dietą jest ciężko , ale daje rade... Mam 17 lat , ważę 62kg i mam 180cm wzrostu. Ćwiczę 3x w tygodniu.. Dodam jeszcze , że ostatnio do uzupełnienia tej diety zamówiłem sobie Mutant Massa... gdzie go [...]

Witam mam 177 cm wzrostu ważę 65 kg o to moja dieta, jest w niej kilka znaków zapytania dlatego proszę was o pomoc... 1. 6:30 - mleko 2,0 % - szklanka - płatki owsiane - 150g - orzechy w³oskie -20g - 3 jajka 2. 11:00 - chleb razowy - 2 bułki grahamki - Ostrowia - mięsko -jakie do bułek?? - owoce 3. 14-15:00 - ryz brązowy- 150 g - piersi z [...]

Jak w temacie, zaczalem cykl na mono ok 4 tyg temu i oczywiscie z dieta. Przez pierwsze 3 tyg. chodzilem do kibelka 2-3 dziennie i uwazalem ze to dobrze jak na olbrzymie ilosci pochlanianego przeze mnie jedzenia. Od ostatniego tygodnia chodze tylko raz dziennie, co mnie niepokoi bo pochlaniam gory jedzenia ktore gromadza sie zoladku i wygladam [...]

[...] ilości narkotyków, głownie amfetaminy i innych rzeczy, praktycznie wszystkiego. Chciałbym przytyć chociaż 10/15kg, i problem w tym że jem dosyć sporo, ale nie regularnie, bo czasami zdarza się że lecę na prochach i 3 dni jestem bez jedzenia.. dieta bądź jakie kolwiek anabole miło widziane, jestem w stanie ogarnąć wszystko jeśli chodzi o anabole

Jestem już na tym samym treningu 3,5 miesiąca (plan który stosowałem a poniżej poprawki http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_do_oceny_sogi-t330913.html ) Za tydzień ruszam z kolejnym cyklem 2xCP. Głównym celem jest nabranie mięśnia bez wzrostu wagi. Dieta jest bardzo dobrze dopracowana tak więc jest ułożona tak aby taki cel osiągnąć. Do tej pory [...]

Jestem tutaj nowy, dlatego proszę o wyrozumiałość... Czy mógłby mi ktoś rozpisać plan treningowy i diete? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 57 Wzrost: 173 Cel treningowy: Sredni koks... Staż treningowy na słowni: chcę zaczać Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]

[...] na to gotowy. Codziennie, regularnie cwiczę ok 45 minut. Gdy będzie cieplej zacznę biegac. Jednak prosił bym o rady co mam zrobic aby mój wysiłek był jak najbardziej efektywny, tzn. czy mam zażywac odżywki czy nie? Jakie cwiczenia są najbardziej odpowiednie? Jaka powinna byc do tego dieta? Jestem otwrty na wszelkie propozycje! Pozdrawiam ;]